食事管理とマインドアップ【ダイエットMyFitnessPal使い方】
ダイエット時に欠かせない食事管理を行う時に、このアプリが非常にオススメになります。
ダイエットを成功させる為の食事管理では、まず1日に摂取していいトータルカロリーを設定します。そしてそのカロリーの中でPFCバランスを設定します。あとは食べた物を入力すれば、トータルカロリーやPFCバランスがすべて表示されますので、規定内で食事をしていくだけです。
そしてもう一つ、体重の入力画面がありますので、毎朝、起きたらすぐに体重を測定して入力していきましょう。グラフとなって表示されますので、体重の変化が一目瞭然になります。
このレコーディングによって、ダイエットの意識レベルを高めていく効果があるのと、どのような食事をして、どのように体重が減っていったのが記録として残りますので、今後、またダイエットをする機会があった時にも、読み返す事で簡単にやり方を思い出す事ができ、とても重要な財産にもなります。
◆初期設定
まずはアプリをダウンロードしましょう
![MyFitnessPal: 健康管理](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple126/v4/29/7c/a9/297ca931-5f6d-1af6-f0c4-c5b9ba3aa795/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-7-0-sRGB-85-220.png/150x150bb.jpg)
目標を設定していきます
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身長をセンチに直しましょう
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初期設定を完了させます
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※有料にはせず、×を押します
◆PFCバランス設定
炭水化物55%,タンパク質30%,脂質15%に設定しましょう
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◆食事入力方法
食べたり飲んだりした物を全て入力しましょう
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3、検索して似ているものをチェックします
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4、3を繰り返して全て入力します
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PFCバランスの確認方法
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◆体重入力方法
体重は起床直後に毎日測定しましょう
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