ダイエットのモチベーションをあげる方法【アファメーション】
ダイエット成功の有無は、モチベーション(やる気)の高さが影響します。特に食事制限の初期の段階では、今まで好きな物を好きなだけ食べていた生活から、食材の制限や量を制限した食事に変わるわけですから、当然ストレスもかかり、食べたい欲求もしばらく続きます。
その時に、食べてしまうか、食べずに続けられるかは、モチベーションの高さが鍵を握っていると思います。例えばダイエット目的が結婚式の為や、ボディコンテストに出場する為などの場合は、非常にモチベーションが高い状態であることがほとんどです。しかし、何となく痩せようと思った程度の目的の場合、モチベーションが低い場合が多いです。
このように、モチベーションが低い場合はダイエット開始前までに、モチベーションMAX(本気)まで気持ちを作って、そこからダイエットを開始することをオススメ致します。
今回は、モチベーションMAXまで気持ちを作る方法、【アファメーション】をご紹介致します。
アファメーションとは
アファメーションは多くの成功者達が実際に活用しており、実際に科学的根拠も認められております。
アファメーションとは『肯定的な言葉ではっきりと誓う』ことをいいます。
「自分はこういう事を実現する」という言葉を何度も何度も宣言することで、強制的に思考を宣言したことに近づかせ、さらに続けることで本気でその思考に変化していきます。
何度も繰り返すことで、脳はその実現したいことを最優先させようとするのです。
アファメーションのやり方
ダイエットで行うアファメーションでは、本気で想いを繰り返す事で、心(やる気や本気)の小さな灯火を大きな炎に燃え上がらせる作業と考えてください。
具体的には、朝起きたら布団の中で、本気な気持ちで、今回のダイエットは確実に成功する、今日の食事は脂質カットを絶対やり切る、1番痩せてた20歳の時の身体に必ずなる。と30秒ほど繰り返す。
※感情をしっかり込めて肯定的かつ、具体的な内容で唱えるのがポイントです。
これを毎日行うと、日に日に心の火が大きくなっていく。
※しっかり火が付いたと感じるまでは毎日、その後は週に1回は続けていきましょう。
アファメーションのポイント
①実現させたいことを具体的に思い浮かべる
②肯定的な言葉を使う
③しっかりと想い、感情を込める
④30秒ほど繰り返し唱える
⑤心が本気になってくるまで、毎朝行う
⑥本気になってからも、週に1回は行う